В статье представлены 8 упражнений для пресса, которые помогут укрепить различные группы мышц. Описаны техника выполнения и количество повторений для каждого упражнения. В конце статьи представлено упражнение для выполнения брюшного вакуума.

Статья рассказывает о 10 ошибках, которые мешают людям изменить свои привычки. Описываются стратегии, которые помогут выработать новые привычки, в том числе избегание полной зависимости от силы воли, установление маленьких целей и учет влияния окружающей среды.